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“요즘은 상사의 히스테리를 참고 견디기가 너무 힘들어요. 아랫사람이 그러면 말이라도 하겠지만, 회사 대표가 그러니 말하기가 어렵네요.”
ㄱ씨(40대 중반)는 대표의 감정 기복 때문에 늘 긴장 속에서 일합니다. 회의 중에는 웃다가도, 사소한 말에 분노를 터뜨리는 상사를 보며 “다음엔 또 어떤 일이 생길까” 늘 마음을 졸이게 됩니다. 처음에는 불쾌함보다 안쓰러움이 앞섰습니다. 오랜 세월 함께한 직장이었고, 상사가 겪은 가정 내 불화와 회사의 어려운 상황을 알고 있었기 때문입니다.
그러나 시간이 지나면서 ㄱ씨의 마음속에는 불안과 피로가 쌓였습니다. 회사에 나가는 것 자체가 스트레스가 된 것입니다. 그는 증권사HTS
“참는 것도 한계가 있네요. 요즘은 그 사람 감정을 맞추느라 하루가 다 갑니다”라고 털어놓았습니다.
ㄱ씨의 말에는 단순한 불평이 아닌 ‘감정의 무게’가 담겨 있습니다. 힘 있는 사람의 불안정한 감정은 주변 사람들에게 정서적 전염을 일으킵니다. 리더의 표정 하나, 말투 하나에 공기가 달라지는 이유입니다. 이런 상황이 반복되면 구성원들은 무의동양우 주식
식적으로 ‘상대의 감정에 맞춰야 한다’는 긴장 상태에 놓이게 됩니다.
특히 ㄱ씨처럼 공감성이 높고 관계 유지를 중시하는 사람일수록 타인의 감정에 쉽게 영향을 받습니다.
심리학에서는 이런 상태를 ‘정서적 경계가 약한 상태’라고 합니다. 즉, 내 감정과 타인의 감정이 섞여 ‘이건 내 불안인가, 저 사람의 불안인가’를 구분하기증권회사수수료
어려운 상태입니다.
그렇다면 이런 상황에서 어떻게 해야 할까요. 핵심은 ‘참는 법’이 아니라 ‘구분하는 법’입니다. 나의 감정과 타인의 감정을 분리해 바라보는 정서적 거리두기가 필요합니다. 먼저, 그 사람의 감정이 내게 전해질 때 잠시 멈춰보세요. ‘내가 잘못한 걸까?’ 대신 ‘지금 저 사람에게 무슨 일이 있길래 저럴까?’라고 질문을 바증권전문가추천
꿔보는 것입니다. 이 짧은 전환이 나를 감정의 소용돌이에서 한 발 빼내줍니다.
또한 타인의 불안이나 분노를 ‘내가 해결해야 한다’는 생각을 내려놓아야 합니다. 그 감정은 상대의 몫이지, 나의 책임이 아닙니다. “그런 감정이 있구나” 하고 인정하는 태도만으로도 마음의 긴장이 조금은 완화됩니다.
감정의 눈치를 보며 사는 사람실전트레이딩 1번가
은 결국 자신을 잃습니다. 하지만 감정을 알아차리고 그것이 내 것이 아님을 구분할 수 있을 때 우리는 다시 자기 자리로 돌아올 수 있습니다. 누군가의 불안에 감염되지 않고 나의 중심을 지키는 일, 그것이 바로 ‘견딤’의 다른 이름입니다. 진짜 견딤은 참는 것이 아니라 내 감정을 이해하고 다루는 힘에서 비롯됩니다.
용인정신병원 스마트낮병원 센터장